Pilates dla początkujących – od czego zacząć?

Pilates dla początkujących – od czego zacząć?

Jeśli szukając aktywności fizycznej dla siebie natknęłaś się na Pilates i chciałabyś go wypróbować, to pewnie zastanawiasz się od czego zacząć. W dobie pandemii pójście do klubu fitness i wzięcie udziału w treningu pod okiem trenera może być wręcz niemożliwe… Na szczęście Pilates to taki 

Jak dbać o prawidłową postawę ciała?

Jak dbać o prawidłową postawę ciała?

Czym jest prawidłowa postawa ciała? Na prawidłową postawę ciała składa się: prosto ustawiona głowa, fizjologiczne ustawienie kręgosłupa w jego naturalnych krzywiznach, prawidłowo ustawiona miednica oraz klatka piersiowa. Dodatkowym elementem wpływającym na prawidłowe ustawienie ciała jest ukształtowanie stóp oraz nóg. Złożenie wszystkich segmentów ciała wpływa na 

Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Wzorzec oddechowy, czyli sposób pobierania i wydychania powietrza, cały czas stymuluje nasz mózg. Nadmierna ilość oddechów, niepełny wydech czy nieefektywny oddech wpływa na poziom odczuwanego napięcia w ciele i pobudzenia mózgu.   Nawyk zdrowego oddychania, ułatwia funkcjonowanie. Automatyzacja dobrych praktyk, bo przecież nie myślimy o 

Czym się różni pilates od jogi?

Czym się różni pilates od jogi?

Czasami wybierając formę ruchu nie zastanawiamy co nazwa kryje w sobie. Zarówno pilates jak i joga ma swoje odmiany. Wybierając formę ruchu sprawdź, czego potrzebuje Twoje ciało – czyli czego potrzebujesz wchodząc na matę. Metoda Pilates dzieli się na Mat 1/2/3. Zachowując kolejność metody mamy 

Pilates – integracja ciała i umysłu

Pilates – integracja ciała i umysłu

Czym jest trening metodą Pilates? Jest to system ćwiczeń fizycznych stworzony na początku XX wieku przez Niemca Josepha Pilatesa. Metoda Pilates to połączenie gimnastyki, jogi i ćwiczeń izometrycznych.   Trening metodą Pilates uczy świadomej pracy ciała.  Jego celem jest wzmocnienie i wysmuklenie ciała, uelastycznienie kręgosłupa 

Mięśnie dna miednicy – dlaczego warto o nie dbać?

Mięśnie dna miednicy – dlaczego warto o nie dbać?

Poprawne funkcjonowanie dna miednicy jest nam potrzebne w każdej czynności jaką wykonujemy. OD ODDYCHANIA PO CHODZENIE I DZWIGANIE ZAKUPÓW. Są to mięśnie, które wpływają na naszą postawę ciała. MDM, czyli mięśnie krocza są zespołem mięśni, których funkcjonowanie określa jakość życia seksualnego, trzymanie moczu, stolca czy