Autor: olaszymanska

Jak dbać o prawidłową postawę ciała?

Jak dbać o prawidłową postawę ciała?

Czym jest prawidłowa postawa ciała? Na prawidłową postawę ciała składa się: prosto ustawiona głowa, fizjologiczne ustawienie kręgosłupa w jego naturalnych krzywiznach, prawidłowo ustawiona miednica oraz klatka piersiowa. Dodatkowym elementem wpływającym na prawidłowe ustawienie ciała jest ukształtowanie stóp oraz nóg. Złożenie wszystkich segmentów ciała wpływa na 

Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Wzorzec oddechowy, czyli sposób pobierania i wydychania powietrza, cały czas stymuluje nasz mózg. Nadmierna ilość oddechów, niepełny wydech czy nieefektywny oddech wpływa na poziom odczuwanego napięcia w ciele i pobudzenia mózgu.   Nawyk zdrowego oddychania, ułatwia funkcjonowanie. Automatyzacja dobrych praktyk, bo przecież nie myślimy o 

Uważności czyli bycie „tu i teraz”

Uważności czyli bycie „tu i teraz”

Długo zwlekałam z dołączeniem medytacji do nawyków w moim tygodniowym rozkładzie zajęć. Pojawiały się myśli, że to przecież za proste, żeby było skuteczne. Dałam sobie miesiąc małych kroków żeby zobaczyć czy medytacja wycisza moje myśli i podnosi energie.

Okazało się, że to moje przekonania są tym blokującym wyzwaniem. Po pierwsze, medytacja może, ale nie musi być powiązana z religią. Moja medytacja nie jest powiązana z żadną religią, chociaż jest doświadczeniem duchowym.

Jest to czas uważności na emocje i myśli jakie przychodzą do mnie. Nasze ciało i emocje są z sobą ściśle połączone, a nasz organizm żywo reaguje na każde doświadczenie oraz na każdą myśl.

Żeby zacząć medytację nie potrzebujesz pieniędzy, dużej ilości czasu, ani żadnych gadżetów. Zacznij od 5 minut ćwiczenia obserwując swoje ciało.

W trakcie medytacji nie mamy pozbyć się myśli. Zaakceptuj je i daj im być. To moment na poczucie własnego ciała i wsłuchanie się w swoje myśli, emocje oraz odczucia somatyczne.

Czas ze sobą w uważności to sposób na zwiększenie energii, obudzenie kreatywności oraz utrzymanie efektywności w działaniu.

Samopoczucie a odporność psychiczna

Samopoczucie a odporność psychiczna

Nasza kondycja psychiczna ma ogromny wpływ na stan naszego zdrowie. Dbanie o ciało będzie wspierało nasze samopoczucie. Jednak odporność psychiczna jest nam niezbędna do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Na odporność psychiczną, czyli to jak postrzegamy rzeczywistość, jakimi myślami karmimy swoją głowę wpływa nasz temperament, 

Czym się różni pilates od jogi?

Czym się różni pilates od jogi?

Czasami wybierając formę ruchu nie zastanawiamy co nazwa kryje w sobie. Zarówno pilates jak i joga ma swoje odmiany. Wybierając formę ruchu sprawdź, czego potrzebuje Twoje ciało – czyli czego potrzebujesz wchodząc na matę. Metoda Pilates dzieli się na Mat 1/2/3. Zachowując kolejność metody mamy 

Pilates – integracja ciała i umysłu

Pilates – integracja ciała i umysłu

Czym jest trening metodą Pilates? Jest to system ćwiczeń fizycznych stworzony na początku XX wieku przez Niemca Josepha Pilatesa. Metoda Pilates to połączenie gimnastyki, jogi i ćwiczeń izometrycznych.

 

Trening metodą Pilates uczy świadomej pracy ciała.  Jego celem jest wzmocnienie i wysmuklenie ciała, uelastycznienie kręgosłupa oraz kształtowanie prawidłowej postawy.

 

Fenomenem metody jest integracja ciała i umysłu podczas ćwiczeń.

 

Metoda Pilates współpracuje z anatomią człowieka. Dba o wzorce ruchowe. Na tle innych form ruchu Metoda Pilates wyróżnia się:

  • dbałością o ustawienie miednicy
  • zadbaniem o funkcjonalną pracę dna miednicy
  • płynnością ruchu.

 

Niesie ze sobą wartości psychofizyczne.

 

Trening wspiera rozwój koncentracji, połączenia głowy z ciałem. Technika Pilates rozwija siłę, koordynację, gibkość oraz wytrzymałość.

 

Jest niezawodną formą ruchu dla osób, które chcą świadomie korzystać z zasobów ciała i cieszyć się zdrowiem jak najdłużej.

 

Pilates jest treningiem świadomego ciała i dojrzałej duszy.

 

Ćwiczenia uelastyczniają kręgosłup oraz mięśnie. Rozwijają równowagę ciała.

 

Umiejętność korzystania z fizjologii i anatomii ciała jest kluczem do życia w równowadze psychofizycznej.

 

Jest to najbezpieczniejsza forma treningu dla naszego aparatu ruchu. Wykorzystuje się tę metodę w przygotowaniu motorycznym sportowców oraz tancerzy, w rehabilitacji ruchem czyli kinezyterapii.

 

Uwolnij potencjał umysłu korzystając z zasobów jakim jest Twoje ciało.

 

Na świecie jest pare szkół nauczania metody Pilates. Niezmiennym fundamentem tej metody jest świadomy, żebrowy oddech, stabilizacja centralna, koncentracja, kontrola i precyzja ruchu.

 

Chodź ze mną na matę i poczuj swoje ciało.

 

Chcesz sprawdzić, czy metoda Pilates jest dla Ciebie? Odbierz dostęp do 3 bezpłatnych treningów prosto z mojego Pilates Studio Online:

 

 

Mięśnie dna miednicy – dlaczego warto o nie dbać?

Mięśnie dna miednicy – dlaczego warto o nie dbać?

Poprawne funkcjonowanie dna miednicy jest nam potrzebne w każdej czynności jaką wykonujemy. OD ODDYCHANIA PO CHODZENIE I DZWIGANIE ZAKUPÓW. Są to mięśnie, które wpływają na naszą postawę ciała. MDM, czyli mięśnie krocza są zespołem mięśni, których funkcjonowanie określa jakość życia seksualnego, trzymanie moczu, stolca czy