najnowsze wpisy na blogu

Jak dbać o prawidłową postawę ciała?

Czym jest prawidłowa postawa ciała? Na prawidłową postawę ciała składa się: prosto ustawiona głowa, fizjologiczne ustawienie kręgosłupa w jego naturalnych krzywiznach, prawidłowo ustawiona miednica oraz klatka piersiowa. Dodatkowym elementem wpływającym na prawidłowe ustawienie ciała jest ukształtowanie stóp oraz nóg. Złożenie wszystkich segmentów ciała wpływa na

Czytaj dalej »

Oddech. Czym jest zdrowy oddech i po co o niego dbać?

Wzorzec oddechowy, czyli sposób pobierania i wydychania powietrza, cały czas stymuluje nasz mózg. Nadmierna ilość oddechów, niepełny wydech czy nieefektywny oddech wpływa na poziom odczuwanego napięcia w ciele i pobudzenia mózgu.   Nawyk zdrowego oddychania, ułatwia funkcjonowanie. Automatyzacja dobrych praktyk, bo przecież nie myślimy o

Czytaj dalej »

Uważności czyli bycie „tu i teraz”

Długo zwlekałam z dołączeniem medytacji do nawyków w moim tygodniowym rozkładzie zajęć. Pojawiały się myśli, że to przecież za proste, żeby było skuteczne. Dałam sobie miesiąc małych kroków żeby zobaczyć czy medytacja wycisza moje myśli i podnosi energie. Okazało się, że to moje przekonania są

Czytaj dalej »

ola Szymańska

TRENER BODY MIND

Nazywam się Ola Szymańska i jestem trenerką zdrowego ruchu.

Pomogę Ci ukształtować nawyki wspierające Twoje funkcjonowanie.

Integracja ciała i umysłu to droga do zdrowia psychicznego i fizycznego.

Jeśli chcesz wzmocnić i wysmuklić ciało w bezpieczny i efektywny sposób, to jesteś w dobrym miejscu.

pobierz bezpłatny ebook

Zapisz się do newslettera i odbierz zestaw ćwiczeń pilates wraz ze wskazówkami dotyczącymi ich wykonania, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie brzucha w zdrowy i bezpieczny sposób.

Zapisując się do newslettera, wyrażasz zgodę na otrzymywanie ode mnie wiadomości z dodatkowymi treściami oraz specjalnymi ofertami.

pobierz bezpłatny ebook

Zapisz się do newslettera i odbierz zestaw ćwiczeń pilates wraz ze wskazówkami dotyczącymi ich wykonania, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie brzucha w zdrowy i bezpieczny sposób.

Zapisując się do newslettera, wyrażasz zgodę na otrzymywanie ode mnie wiadomości z dodatkowymi treściami oraz specjalnymi ofertami.